身長を伸ばす方法は成長ホルモンサプリを併用すること

お母さんがこどもによく言います。
「夜10時から深夜2時までが成長のゴルーデンタイムだから、その時間は寝ていなさい。早寝しなさい」
と。
一時期、テレビや雑誌などでよく言われましたから、いまでも信じているかたは多いと思います。
もちろん成長ホルモンの分泌は大人の女性にとっても大事な要因。
成長ホルモンはお肌のうるおいやキメにも影響しますから。

イメージ的にも真実であるように思えます。

でも、どうやら時間帯とは大きな関連が見いだせないようで、最近では、左右するのは時間ではなく、睡眠の質や睡眠の深さだといわれています。
眠りはじめて3時間のあいだよく出るのが成長ホルモン。眠り始める時刻は関係ありません。
最初から深い眠りにつくことができれば、成長ホルモンがよく出るとされます。

成長ホルモンを多く出す方法は、眠り始めからのび太くんのようにぐっすり眠るということになりますね。
枕元の香りを工夫したり、早めにスマホやタブレットの電源を切ってブルーライトから離れるなど、やるべきことはたくさんあるでしょう。

ただし、朝日の燦々とふりそそぐ時間に起きるとして、6〜8時間の睡眠時間をキープするとすれば、結局夜10時からおそくとも深夜0時に寝るのがふさわしいのです。疲労回復やお肌の修復、脂肪燃焼を効率良く実行したいのであれば、このような普通の時間に深い睡眠を取ることが大事になるわけです。

aikoさんの身長

aikoの自己紹介欄（aikobon）には、身長１５２ｃｍ、体重４１ｋｇと載っていましたよ。
浜崎あゆみさんもすっごい小さいらしいですね
154.0cm

　

トムクルーズさんの身長

意外と小柄なトムクルーズ。
身長は公式発表は１７０センチです。
日本で実際にトムと会った人によると「もう少し低いかも」ということで、１６０センチ台後半かもしれません。
（一説には１６８センチらしい）

すんごいシークレットシューズをはいているといううわさもありますね。
　

　

ヘタリアのキャラの身長

フェリシアーノ・ヴァルガス イタリア ２０歳 １７２cm
ルートヴィッヒ ドイツ ２０歳 １８０cm
本田 菊 日本 秘密 １６５cm
アルフレッド・Ｆ・ジョーンズ アメリカ １９歳 １７７cm
アーサー・カークランド イギリス ２３歳 １７５cm
フランシス・ボヌフォワ フランス ２６歳 １７５cm
王耀 中国 ４０００歳 １６９cm
イヴァン・ブラギンスキ ロシア １８２cm
ライヴィス・ガランテ ラトビア １５歳 １４０cm
・・・
　

　

新垣結衣さんの身長

170センチの太田より全然高かかった。
さっきテレビでタモリさんと並んだ時にびっくりしました、タモリさんは身長160cm位だといいます、新垣結衣さんはどう見ても170cmを超えて175ｃｍくらいあるような。

　

水川あさみさんの身長

身長　　　１６３ｃｍ

　

　

坂本龍馬の身長

坂本龍馬の身長は１６９センチ
肖像画などで人物とともに描かれている着衣や所持品をヒントに、解剖学的に身長を推定する手法を、北里大の平本嘉助講師（解剖学、１０月死去）と山梨県甲州市の郷土史研究家、矢崎勝巳さんが開発しました。

　

嵐の身長

嵐のメンバーの身長は、
大野くんは身長:166cm
櫻井くんは身長:171cm
相葉ちゃんは身長:176cm
二宮くんは身長:167cm
松潤くんは身長:173cm

　

木村拓哉さんの身長

キムタクの身長は公式も実際も１７６ｃｍです。 １７２ｃｍという噂もありますが絶対無いですね。 SMAPの身長順は小さいほうから 中居正広　１６５ｃｍ（番組で明らか） 草なぎ剛　１７０ｃｍ（番組で明らか） 木村拓哉　１７６ｃｍ 稲垣吾郎　１７６ｃｍ 香取慎吾　１８０ｃｍ（番組で明らか）

番組内で明らかになった3人は公式も実際も正確だったので
吾郎と木村だけ公式と実際が違うとはないと考えられます。
また、１７０の剛・１８０の慎吾ともかなり身長さがあるので１７６ｃｍで妥当と考えられます。

　

マイケルジャクソンさんの身長

マイケルジャクソンさんの公称とされている身長は175cm～178cm。

　

知念侑李さんの身長

身長：150㎝
最近の悩み：背が伸びない

　

平成ジャンプの山田涼介くんの身長

身長162センチって聞きました♪でも、涼介くん
は今成長期なんでどんどん成長してると思います☆

　

山下智久くんの身長

山下智久君は身長１７２ｃｍで、榮倉さんは１７０cmなので若干ですが山下君の方が高いですね！

山Ｐは１７５㎝だった気がします。

山Ｐは寂しがりやで、一人でいるのが苦手。

　

福山雅治さんの身長

身長. 180cm

　

東方神起って身長を詐称していませんか？

＜公称＞ ・・・・・・＜実測＞ ＜サバ読み＞
チャンミン 186ｃｍ ・・・178ｃｍ ▲8cm
ユンホ 184cm ・・・176㎝ ▲8cm
ジェジュン 178cm ・・・171cm ▲7cm
ユチョン 180ｃｍ ・・・173ｃｍ ▲７cm
ジュンス 178ｃｍ ・・・170cm ▲8cm
韓国人は顔の良し悪しよりも身長の高さに非常にこだわりがあるので
高めに公表しています。イ・ビョンホンも詐称していました。
そうじゃないと、一般の韓国人達は芸能人と認めたくない程だから。

　

hydeさんの身長

身長156cm
身長１６４ｃｍ
などの説があります。
もうすこし高いかも。

　

安室奈美恵さんの身長

身長158cm体重40kg

　

倖田來未さんの身長

154.0cm

　

大塚 愛さんの身長

157.0cm

　

BoAさんの身長

160.0cm

※検索などで調べました。詐称もあるでしょうし、正確かどうかはわかりません。古い身長情報もあります。
若い人は身長が伸びますからね。

そして年とると背は低くなります...。

牛乳がどうしてこんなに日本人に飲まれているかというと、こんな説があります。

それは、戦後の占領政策。

「日本にパン食を定着させて、アメリカの小麦をたくさん売る」という目的で、牛乳を飲むことを浸透させていったのだとか。

それに加えて、日本政府や乳業メーカーは

「牛乳はからだによい飲みもの」
「牛乳は骨を強くする飲みもの」
「牛乳はからだに必要な栄養素を豊富に含んだ『完全食品』」というイメージを定着させていきました。

昔は身長を伸ばす目的で、牛乳を毎日2リットル飲み続けるなど、なんとも残念なチャレンジをするこどもたちがたくさんいましたね。
中学や高校の部活などで流行るとみんな競いあってガブ飲みしてしまいます。

実際、牛乳をたくさん飲んでいるヨーロッパでは骨粗鬆症の率は高いですし、世界でもっとも牛乳を飲んでいるノルウェー人の骨折率は日本人の5倍にもなるそうです。

牛乳はほどほどに飲むのが、からだのためには良いといえます。

山田涼介くんはこれから身長伸びますか？
知念侑李くんは身長伸びますか？

ファンのあいだではジャニーズの中でもいまは身長が低めの彼らを応援したいという人が大勢います。
身長175cm以上ある中島裕翔くんとは見た目にもだいぶん違いますから。

やっぱりスターとしては背が高いほうがなにかと得ですし、あまり背が低くてはドラマに主演するときに絵になりにくく支障が出ますから。

たとえば新垣結衣さんのような170cm以上の女優さんと並んだときにデコボココンビになってしまいますよね。

本当の身長はわかりませんが、
検索してみると、
Hey! Say! JUMPの山田涼介くんの身長は163ｃｍとか１６５ｃｍくらいとか書かれています。

知念くんは157ｃｍと書かれています。
お父さんはオリンピック体操銅メダリストで、お母さんはジャズダンスの先生ですから、身体能力はずば抜けています。
（以前のデータですのでいまはもっと高くなっているはずです）

まだまだ伸び盛りですから、もっともっと背が高くなってスタイルもスラーッとしてくると思います。
男子は成長期が来ると一年で20cm近く伸びることがあります。
すごく伸びているときは成長痛で膝とかがキシキシと痛んだりします。

大人になってから背がぐーんと伸びた人の話、よく耳にしませんか？

二十歳すぎて、25歳すぎても何センチも伸びた・・・なんて。
骨端線の閉じるのがなぜか遅い人々です。

そういう人は実際いるのですが、極々少数です。
ほとんどいないから背が伸びると話題になるわけです。
もちろん健康診断などで去年より1センチ伸びていたとかそういう誤差みたいな話とは別。
姿勢が悪い人なら、姿勢を矯正するだけで1センチ以上背が高くなることもあります。
O脚やX脚を直すだけでも身長は変わります。

やっぱり本当に背を伸ばすには若いうちにケアを始めるほうが背が伸びる可能性は高いのです。

背が伸びない人の多くはまず親を恨みます。

「両親の背が低いから、ぼくの背が低いんだ。お父さんのバカバカ！」

身近な人のせいにするのはカンタンですから。

身長は親から遺伝するものなのかといえば、そのとおり。
ただし、研究では子供の身長における親の遺伝の割合は、２５％程度だといわれています。

そう、75％は遺伝とは関係のない要素で背が低いわけです。

親から遺伝子を引き継ぐのは当たり前なので、その25％のほうは考えから捨てて、75％のほうをなんとかすればいいのです。
自分の努力次第で身長が伸びる可能性があるんですから。
親のせいにばかりしていてはいけません。

あなたに必要なのは次の3つ。
★ 骨の成長を刺激する適度な運動。
★ 骨の成長には欠かせないたんぱく質を中心としたバランスの摂れた食事。
★ 骨の成長に深く関わっている成長ホルモンを分泌させる為の十分な睡眠。

できそうなことばかりですね！

身長を伸ばすのには、遺伝よりも、生活習慣の方が影響を受けやすいという研究者もいますから、本当にあなたの努力次第ということです。

自分の生活習慣、だいじょうぶですか？
ダメな食生活をしているのに、親ばかりを恨んでいませんか？

身長が伸びるためには身長が伸びるしくみを知っておいた方がいいでしょう。
　

なにも知らなければ、「カウシウムさえ摂ればいい」「毎日牛乳を2リットル飲めばいい」
などという行動に走りがちです。

よくあるのは「クラスで背の高い○○くんは毎日牛乳を2リットル飲んだら身長が伸びたんだって！」というような偶然の話。
それは都市伝説みたいなもの。
きっと急成長期にたまたま牛乳をたくさん飲んでいたということに過ぎません。

成長期には、骨と骨の間の関節近くの場所にある「骨端線」という軟骨部分が少しずつ成長する事によって骨が伸びていきます。
それが背が伸びるということです。
この骨端線は、思春期を過ぎると成長が止まって、硬い骨になり、身長も急激に伸びる事はなくなります。

骨端線の成長をサポートするためには、
まず、栄養素（カルシウム＋たんぱく質＋ミネラル）
そして成長ホルモンの分泌。
成長ホルモンは脳下垂体から分泌され、骨を伸ばすために必要不可欠な役割をにないます。

栄養素と成長ホルモンが互いに働きかけることが背を伸ばすわけで、カルシウムだけではなにも起こりません。
栄養素を摂りながら、成長ホルモンをたくさん出すようにしむけてやらねばなりません。

身長を伸ばすと言われるサプリメントはいろいろなメーカーが販売しています。
国産のサプリも多いですが、アメリカで作られているものなど外国から輸入しているサプリメントもまた多いです。

山のように販売されているこの身長を伸ばすと言われるサプリメント。
ひとつ大きな問題があって、実際には、「身長を伸ばすサプリメント」と言う表現は薬事法にひっかかってしまうので、正確には「身長が伸びるのを助けるサプリメント」のような表現でしか販売することができないわけです。
「身長を伸ばすサプリメント」と大々的に言ってしまうと逮捕されてしまいます。
逆にはっきりと言えないわけなので、実際には身長を伸ばすことができない「背が伸びるっぽいサプリメント」とことばの上では同じ土俵で戦うことになってしまいます。

だから買う側にとっては迷惑なんです。

では、本当に身長を伸ばすためのサプリメントがあるのでしょうか。
巷で販売されている身長を伸ばすためのサプリメントには、身長を伸ばす指令を出す元となるアルギニンのみを配合したものですとか、身長を伸ばすために必要なアミノ酸やミネラルを配合したもの、成長ホルモンの分泌を高める栄養素を配合したものなど、多種多様に出回っています。

その中で、このサプリメントを摂取すると身長が伸びる、といったものがあるかどうかは最終的には判りません。
HGHデルタバランスも背が伸びた例は多いですが、同様に背が伸びるとはどこにも述べていません。

しかし、実際に、背を伸ばすにはポイントに合った栄養素の摂取が必要だと言われていますので、良質の栄養素が配合されたサプリメントなら手軽に摂取出来て便利なのかもしれません。
つまり、日常の食事で身長を伸ばす為の栄養素が足りないと感じるのであれば、不足すると思われる栄養素のサプリメントを摂取するようにすれば良いですし、十分な睡眠が取れていないと感じるのであれば、成長ホルモンに関連したサプリメントを摂取するようにすれば良いのです。
まずは、身長を伸ばす要素の中で、今の自分には一体何が不足しているのかを考えてみるといいですね。

そのようなバランス感覚がある人は自分のからだのケアが上手です。
その延長上に背を伸ばすという結果があるのかもしれません。